Giảm mỡ bụng bằng chế độ ăn và thực phẩm hợp lý

Chúng ta đều biết muốn giảm béo bụng chúng ta phải áp dụng các bài tập thể dụng, vận động, tránh ngồi nhiều, uống nước ngọt…và một giải pháp vô cùng quan trọng là chọn các loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Ngoài ra tìm hiểu thêm các món ăn Thổ Nhĩ Kỳ tốt cho sức khỏe.
Đối với dân văn phòng là đối tượng hay bị béo bụng, xệ bụng nhiều nhất thì cần ghi nhớ các nguyên tắc cơ bản sau:
1. Ngồi đúng tư thế kết hợp với luyện thở đúng cách
nhung nguyen tac giam beo mo bung
Leo cầu thang là bài tập giảm béo nhẹ nhàng nhất, đơn giản nhất và tiện lợi nhất cho dân văn phòng. Chỉ cần bạn thay đổi một vài thói quen hằng ngày như thay vì đi thang máy, bạn hãy thử tập leo thang bộ mỗi ngày
2. Đi lại vận động thường xuyên không nên ngồi liên tục thời gian dài
nhung nguyen tac giam beo mo bung cho dan van phong - 2

3. Đi bộ là biện pháp hiệu quả giảm mỡ bụng
Với quỹ thời gian eo hẹp, việc duy trì chạy bộ 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày/tuần với máy chạy bộ gia đình bạn là giải pháp tốt nhất để nhanh chóng sở hữu vòng eo con kiến. Việc “sắm” một máy chạy bộ sử dụng tại gia đình càng trở nên cần thiết và dễ dàng hơn bao giờ hết với dân văn phòng.
4. Uống nước nhiều để thải độc, giảm béo
Vào khoảng 3 giờ – 5 giờ, hãy bổ sung cho mình một ly nước trà. Trà xanh có công dụng rất đặc hiệu trong việc giảm cân, giảm mỡ bụng. Ngoài ra, những hoạt chất chống oxy hóa có trong trà xanh còn giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa cho làn da và cơ thể.
Các món ăn giúp giảm mỡ bụng: https://hanghieukhuyenmai.com/category/giam-mo-bung/
  • Ăn nhiều rau: Rau là loại thực phẩm không chỉ tốt cho các bệnh về huyết áp, tim mạch mà rau rất tốt cho tiêu hóa, nhuận tràng…Ăn nhiều rau sẽ giảm béo tránh tăng trọng lượng thừa của cơ thể
    cà rốt
    – Hoa quả và sữa chua: Cũng giống như rau hoa quả rất tốt cho sức khỏe và tiêu hóa. Hoa qua có thể giảm béo hiệu quả thay bằng ăn nhiều protein, thịt…
    Sữa chua cũng là một loại thực phẩm có giá trị bất ngờ với các chế độ ăn kiêng của người giảm mỡ bụng.
    sữa chua
    Thêm một giải pháp giảm mỡ bụng nhanh cho chị em là trộn dầu dừa vào tinh bột nghệ1. Nguyên liệu cần chuẩn bị

    – Tinh bột nghệ
    – Hạt tiêu đen
    – 1 thìa cafe dầu oliu (hoặc dầu dừa).
    Tinh bột nghệ tan trong dầu nên các bạn đừng bỏ quên nguyên liệu này nhé

    2. Cách làm
    – Cho 100ml nước vào nồi rồi tiếp tục cho 100g bột nghệ, 1 thìa cafe hạt tiêu đen và 1 thìa dầu oliu/dầu dừa rồi khuấy đều tay.
    giam beo bung nhanh nho tron dau dua vao tinh bot nghe – 3
    – Đun khoảng 5 phút đến khi hỗn hợp đặc lại.
    giam beo bung nhanh nho tron dau dua vao tinh bot nghe – 4
    – Chờ hỗn hợp nguội rồi đổ ra lọ thủy tinh, đậy kín cất trong tủ lạnh.
    3. Sử dụng
    – Bạn có thể ăn trực tiếp hỗn hợp bằng cách pha với nước ấm. Mỗi lần 1 thìa uống 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối.
    giam beo bung nhanh nho tron dau dua vao tinh bot nghe – 5
    Bạn sẽ thu được hỗn hợp có màu vàng và đặc
    – Hoặc bạn có thể trộn vào đồ ăn như salad và các loại nước ép sinh tố… Tránh những đồ ăn phải đun nấu vì có thể khiến nghệ bị mất chất.
    giam beo bung nhanh nho tron dau dua vao tinh bot nghe – 6
    Pha nước để uống mỗi ngày 2 lần để giúp giữ dáng – đẹp da
    Ăn đều đặn hỗn hợp này 2 tuần bạn sẽ thấy cơ thể giảm cân nhanh chóng, những vấn đề về da như mụn, nếp nhăn, sạm nám cũng được cải thiện hẳn.
    Xem thêm thông tin về béo phì: https://vi.wikipedia.org/wiki/Béo_phì
    Video áp dụng giảm mỡ bụng